méditation en pleine conscience

méditation en pleine conscience

Définition et explication de la méditation en pleine conscience

Également appelée « Mindfulness », la méditation en pleine conscience est le fait de rester en état de conscience et de porter exclusivement et intentionnellement son attention sur le moment présent. Elle consiste à observer une concentration particulière sur l’instant présent en faisant preuve d’une attention pleine et juste dans l’analyse des sensations qui arrivent à l’esprit. Lors d’une séance, on examine comment toutes les sensations apparaissent, leur durée et leur disparition. La méditation en pleine conscience permet ainsi de savoir si une sensation est permanente ou pas, et donne la possibilité au pratiquant de mieux cerner les habitudes mentales dans la perception des choses positives ou négatives. Cette technique méditative a été mise en avant par d’éminents adeptes qui s’en ont servie pour tracer des sillons thérapeutiques. C’est le cas de la MBCT, une thérapie cognitive de pleine conscience (dont les pionniers sont Zindel Segal, Mark Williams et John Teasdale) et la MBSR, une technique de réduction de stress en pleine conscience développée par John Kabat-Zinn.

 

Avantages de la méditation en pleine conscience

Les avantages des différentes techniques de la méditation en pleine conscience sont notables sur la santé et le bien-être. La technique MBCT a permis de venir en aide aux personnes sujettes aux dépressions et la méthode MBSR est reconnue comme une arme efficace contre le stress à la base de pathologies au traitements compliqués et des douleurs chroniques. Par ailleurs dans le monde, on compte plus de 5 000 médecins et spécialistes de santé qui recommandent la méditation de pleine conscience pour soulager de nombreux malades. Et puis au-delà du domaine médical, des programmes de diminution de stress organisés régulièrement par des organismes permettent d’aider les travailleurs en entreprise, les étudiants, les personnes âgées et ceux qui ont une santé fragile. Il faut retenir qu’en général, une pratique régulière de la méditation en pleine conscience permet d’avoir une meilleure santé, surtout mentale et d’avoir l’esprit paisible et exempt d’ anxiété.

 

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photo : © Do Ra – Fotolia.com
légende photo : la méditation en pleine conscience pour se sentir de mieux en mieux !
 

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