La méditation permet-elle de mieux s’endormir et d’éviter les insomnies ?

Nombreux sont ceux qui souffrent de l’insomnie et qui sont incapables de profiter d’un sommeil de qualité. Le manque et les troubles de sommeil peuvent entraver les activités quotidiennes, causant ainsi plusieurs problèmes que ce soit au niveau psychique ou physique !
Vous souhaitez découvrir les bienfaits d’un bon sommeil ? Vous souffrez de l’insomnie et vous cherchez une solution efficace vous permettant de profiter d’une nuit tranquille ? Cet article est pour vous !

Quelle est l’importance d’un sommeil de qualité ?

Assurer son bien-être physique

Notre organisme a besoin de sommeil. Le sommeil nous permet de rester en bonne forme. Cette période de repos est indispensable pour que le cerveau puisse restaurer ses capacités pour une autre journée. Savez-vous que la sécrétion de la plupart des hormones se fait en sommeil ? Eh oui ! Un sommeil de qualité est indispensable pour la croissance et pour l’équilibre du métabolisme.

Bienfaits sur l’humeur

Le bon sommeil joue également un rôle important sur la psychologie et sur l’humeur. En effet, plusieurs études scientifiques ont prouvé que les personnes fatiguées, n’ayant pas bien dormi, sont généralement les plus stressées et les plus dépressives. Le sommeil est essentiel pour maintenir une bonne humeur et pour assurer son équilibre psychique.
Comment vaincre l’insomnie grâce à la méditation ?

Qu’est-ce que la méditation ?

La méditation vous passionne ? D’après l’Organisation Mondiale de la Santé, 70% de la population mondiale pratique une forme de méditation ! La méditation est tout un art de vivre qui consiste à rester dans le moment présent, à se concentrer pour développer son énergie vitale.
La méditation n’a jamais été uniquement religieuse ! Pratiquée depuis l’antiquité, elle permet de focaliser son attention sur le moment présent afin d’analyser les sensations positives ressenties. Ces sentiments contribuent au bien-être et apportent tranquillité à l’esprit.

Mais comment vaincre l’insomnie avec la méditation ?

Parmi les conséquences d’un mauvais sommeil on trouve, la fatigue, la somnolence et les difficultés à se concentrer. L’insomnie peut également causer une migraine, des troubles hormonaux et même des problèmes digestifs.

C’est pour cette raison qu’il est nécessaire de profiter d’un sommeil de qualité pour avoir un rythme de vie normal. C’est aussi dans ce cadre que s’impose la méditation en tant que technique thérapeutique efficace permettant d’assurer la tranquillité de l’esprit et donc d’assurer un sommeil de qualité.
La méditation, qui est en général apaisante et décontractante, élargit l’espace intérieur du méditant, lui permettant ainsi de se débarrasser des causes de l’insomnie.

La méditation a le pouvoir de faciliter l’endormissement. Elle est assez efficace pour se débarrasser de la fatigue et de vaincre les émotions désagréables comme l’angoisse, la peur et le stress.

La méditation permet aussi de supprimer rapidement des mauvaises sensations du corps, donc d’améliorer considérablement la qualité du sommeil. Alors qu’attendez-vous pour profiter pleinement des bienfaits de la méditation et pour retrouver votre sommeil et votre énergie vitale !

Autres conseils importants

Nous vous conseillons également d’établir une routine de sommeil, de vous coucher tôt dans un endroit confortable et obscur. Il est également nécessaire de rester toujours en bonne humeur et d’essayer de chasser toutes les pensées négatives en adoptant une attitude positive.

Votre mode d’alimentation a également un impact sur la qualité de votre sommeil. Avant de dormir, évitez certaines substances pouvant augmenter le taux de cortisol ; comme la caféine, la nicotine et les sucres. Des plats légers à base de fruits et des légumes afin d’apaiser les tensions nerveuses et assurer un relâchement musculaire. Le choix de la literie (matelas, oreiller, lit : voir sur mondosdos.fr) est aussi très important pour être confortable, bien s’endormir et ne pas se réveiller avec un mal de dos ou de nuque.

 

Enfin, il ne vous reste qu’à appliquer ces conseils pour profiter d’un sommeil de qualité et pour recharger votre énergie vitale !