se détendre avec la méditation

Comment se détendre avec la méditation ?

Se détendre avec la méditation est plus simple que vous ne le croyez !

Trop de stress ? Faites entrer la méditation dans votre vie !

Apprendre à gérer son stress n’est pas insurmontable !

Votre vie est stressante ? Vous avez l’impression que tout va à toute allure ? Découvrez comment se détendre grâce à la méditation et accédez à des moments de décontraction en toute simplicité !

Le stress peut lorsqu’il est mal géré provoquer des troubles de la concentration, du sommeil, sans compter l’influence sur votre humeur générale. Apprendre à le maîtriser c’est rentrer dans un monde de sérénité en répondant plus simplement aux différents problèmes en canalisant ce stress vers un objectif unique.

Méditer : un art millénaire

En Occident, cela ne fait que quelques décennies que l’on s’intéresse à la méditation. Pourtant, ses vertus sont reconnues par les pays d’Extrême-Orient depuis des millénaires. C’est au Japon par exemple qu’on recense les plus fortes concentrations de centenaires au monde : vivre zen fait vivre longtemps ! Il faut donc apprendre dès aujourd’hui à se débarrasser du stress inutile et commencer à se détendre avec la méditation.

Selon Mathieu Ricard, le plus célèbre moine Bouddhiste français, ayant étudié la méditation au Népal, les bienfaits de la méditation sont immenses : elle contribuerait évidemment à rendre plus calme, mais aussi à avoir l’esprit plus clair. D’autre part, la méditation renforcerait le système immunitaire en augmentant la production d’anticorps et de cellules souches, etc…

Alors comment pratiquer la méditation ? Quels principes simples appliquer pour se faciliter la vie et mieux gérer son stress ?

Voici quelques réponses…

Pour commencer, de simples exercices de respiration pourront faire l’affaire. Se concentrer pendant 10 minutes sur sa respiration et uniquement sur sa respiration peut aider à se recentrer et à se libérer un peu du poids du stress quotidien. On se représente souvent la méditation avec les jambes en tailleur et les mains en « o », quel cliché ! Prendre 5 minutes à la fin de la journée avant de s’endormir pour faire le point avec soi-même, pour redéfinir ses priorités peut aider à rationaliser des problèmes qui semblent insurmontables. Bien souvent quand un projet semble trop grand, trop lourd à porter, il suffit de se le représenter en petites étapes successives ! La méditation permet de se détendre et d’organiser intérieurement les moyens de sa réussite.

Un seul mot à l’ordre du jour : méditation !

Bref, apprendre à se détendre avec la méditation c’est à la portée de tout le monde ! C’est une question d’état d’esprit ! Vous aussi adoptez la zen attitude et dites adieu au stress !

Pour allez plus loin et apprendre à se détendre avec la méditation vous pouvez demandez à recevoir gratuitement une initiation à la méditation …

(pour cela le petit formulaire ci-dessous …)

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photo : © tashatuvango – Fotolia.com
légende photo : « Se détendre avec la méditation : prenez la bonne direction ! »