Comment méditer en une minute ?

Méditer en une minute c’est méditer seulement pendant une poignée de secondes !

La méditation, on en parle souvent, mais combien de personnes peuvent dire qu’ils la pratiquent ? Certes, la méditation n’est pas innée, mais il existe une solution rapide et efficace consistant à méditer une minute par jour. L’exercice quotidien vous permettra de progresser très rapidement et d’évacuer les ondes négatives de votre corps d’une manière remarquable.

Prenez votre calculette et constatez qu’une minute équivaut à 60 minuscules secondes, un soixantième d’heure, soit le temps de descendre de votre train et rejoindre le quai ou le dixième de temps d’une pause cigarette ou d’une pause café. Convaincu ? Lisez la suite.

Pour méditer en une minute vous avez besoin de : concentration, calme et efficacité.

Essayez de choisir un moment propice à la méditation durant votre journée de travail. Cela peut être après le repas ou le matin juste avant de partir. Cela dépend de vous. Une chose est sûre : méditez dans un endroit calme, à l’abri des agitateurs de pensées, collègues, membres de la famille, etc.

La minute de méditation peut alors commencer. Concentrez-vous, restez debout ou assis mais tenez-vous droit et décontracté. Vous êtes presque prêt. Il vous reste à poser vos mains sur vos genoux

La première fois, votre cerveau risque de tourner à plein régime. Essayez simplement de respirer profondément mais calmement et de maintenir votre attention sur votre respiration et uniquement cela. Si ce n’est pas évident la première fois, ne vous inquiétez pas, les progrès sont très rapides si vous pratiquez chaque jour.

Les mots-clé sont : concentration, calme et efficacité, retenez-les dans un coin de votre tête.

Et ensuite ?

Gardez le rythme et pratiquez chaque jour. Le jour où vous bénirez votre minute de méditation quotidienne ne se fera pas attendre.

Avec l’exercice, vous apprendrez à évacuer toutes vos pensées négatives, vous serez plus confiant, plus efficace dans votre travail. Vous saurez dompter plus efficacement votre peur et votre stress.

Il s’agit d’un investissement important car intense. Ceci dit vous constaterez par vous même les résultats au fil des semaines.

La méditation s’adresse à tout le monde puisque n’importe qui peut la pratiquer : elle est gratuite et demande seulement quelques secondes !

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photo : © Laz’e-Pete – Fotolia.com

légende photo :  méditer en une minute !