Quand pratiquer la méditation active au quotidien dans votre vie de tous les jours ?
Si vous essayez de méditer pendant une activité stressante ou qui ne vous plaît pas, vous pourriez commencer à associer la méditation elle-même au stress. C’est une bonne manière de vous embrouiller, et après un moment vous pourriez même commencer à être encore plus stressé au moment de la méditation! Donc, même s’il est bon d’incorporer des attitudes méditatives dans vos activités quotidiennes, choisissez les activités attentivement.
Voici quelques idées pendant lesquelles vous pouvez pratiquer la méditation active:
– Faire la vaisselle;
– Prendre une douche;
– Faire la file à la banque ou au café;
– Faire le ménage ou d’autres corvées;
– Peindre;
– Faire de l’exercice;
– Lors de n’importe quelle activité physique de routine, à laquelle vous vous adonnez régulièrement.
Diminuer votre niveau de stress de base.
Chacune de ces activités est assez facile, répétitive et, heureusement, sans stress. Bien sûr, lorsque vous devenez adepte de votre pratique méditative, vous pouvez également prendre une attitude méditative pendant des activités moins routinière. De cette manière, si vous n’avez pas de temps à consacrer à des séances régulières de méditation dans votre vie quotidienne, vous pouvez tout de même calmer votre esprit chaque jour, pendant quelques minutes. Bien que ça puisse sembler insuffisant, pensez-y de cette façon: au plus vous consacrez du temps à rester calme et centré, plus bas votre niveau de stress de base sera. Bien que garder cet état tout le temps puisse prendre des années, diminuer votre niveau de stress de base même un petit peu peut avoir un effet extrêmement positif sur votre vie. Des événements difficiles et troublants vous causeront tout de même du stress, mais si vous partez d’un niveau de stress de base plus bas, ces pics de stress ne seront pas aussi élevés, et vous pourrez bien plus vite revenir à un niveau de vie confortable.
Avouez que vous n’y avez pas pensé !
Essayez et racontez nous votre expérience dans les commentaires ci-dessous !
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photo : © Mira Bavutti – Fotolia.com légende photo : Et si vous pratiquiez la méditation active pendant vos taches ménagères ?