Combattre le stress par la méditation

Comment combattre le stress par la méditation : une question de survie.

Le stress peut avoir des conséquences très néfastes sur notre santé, aussi bien sur le plan physique que psychique. Lorsque nous sommes sous pression, nous avons naturellement tendance à adopter des comportements compulsifs. Il est fréquent d’exprimer son stress par le grignotage, les dépenses et achats inutiles et impulsifs, ou encore les excès en tout genre (nourriture, tabac, alcool).
Or, ces comportements, loin de soulager notre stress, nous entraînent dans un véritable cercle vicieux.

Les bienfaits de la méditation sur le stress

L’adage « mieux vaut prévenir que guérir » s’applique particulièrement au stress. Nous avons souvent tendance à nous en inquiéter uniquement lorsque les symptômes deviennent trop gênants. Nous soignons ces différents symptômes (dépression nerveuse, addictions…) sans traiter le problème à la base. Grâce à la méditation, il est possible d’apprendre comment gérer notre stress, et ses bienfaits ne s’arrêtent pas là. Nous avons tendance à oublier à quel point notre santé physique et notre mental sont liés. La méditation agit sur notre mental puisqu’elle nous apprend à gérer nos émotions; un tel travail aura des effets bénéfiques sur notre santé globale. Pratiquer la relaxation et la méditation ne se résume pas à « se détendre »; il s’agit en fait d’un véritable travail sur soi, dont l’objectif est de mieux se connaître pour mieux se réaliser. L’introspection, la connaissance de soi et de ses capacités représentent une étape nécessaire pour s’épanouir et atteindre ses objectifs.

Comment méditer ?

Il n’existe pas de technique universelle; la pratique de la méditation est à la portée de tous, il appartient à chacun de trouver une pratique qui lui convient. Le premier point important concerne la régularité de la pratique; quelques minutes chaque jour suffisent à condition de s’y tenir. Une bonne méditation demande de la patience et une bonne concentration, surtout au début. Pourtant, il est important que chaque séance soit un plaisir, comme un cadeau que l’on se fait à soi-même.

Pour savoir comment méditer :

• Comment méditer
• Apprendre la méditation

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