Combattre le stress : battez vous, méditer !
Gérer votre stress en opérant des changements épanouissants
Avez-vous déjà remarqué votre propension à aller chercher quelque chose à grignoter dans le réfrigérateur quand vous êtes contrarié ? Vous n’êtes pas seul dans ce cas, la plupart des gens font exactement la même chose. Tout comme vous, ils aimeraient pouvoir ne pas le faire, mais ils ne peuvent s’en empêcher. Ce que vous pouvez faire pour vous aider à changer ce schéma comportemental, c’est vous entraîner à le remplacer par un autre, et vous seul pouvez y parvenir.
Pourquoi cela se produit-il ?
La plupart du temps, cela arrive lorsqu’on est stressé ou contrarié. Le premier réflexe est de se ruer sur le réfrigérateur et d’avaler ce qui s’y trouve, ce qui n’est évidemment pas très sain. Vous devez chercher en vous ce que vous pourriez faire pour conjurer cette habitude. Il y a d’autres façons d’apaiser les tensions intérieures, il vous suffit simplement de trouver un dérivatif et de le mettre en œuvre.
Que peut-on faire pour changer cette habitude ?
Changer ses habitudes est une tâche difficile pour la plupart d’entre nous, mais pas insurmontable dans la durée. Vous devez répéter le comportement adéquat encore et encore jusqu’à ce que votre cerveau comprenne que c’est ce que vous voulez qu’il fasse au lieu d’aller se jeter sur la nourriture. Ainsi, lorsque vous ressentez l’envie de manger pourquoi ne pas aller chercher un bon livre et vous plonger dans sa lecture ? Vous allez devoir trouver vos propres méthodes mais vous pouvez essayer celle-là si vous le souhaitez. Si la lecture ne parvient pas à vous détourner de votre envie de grignotage, trouvez ce qui pourrait être efficace pour vous.
Comment trouver une solution adaptée pour moi ?
Il n’y a pas de recette miracle, c’est à vous de chercher celle qui vous conviendra le mieux. Ce qui va fonctionner pour vous, ne fonctionnera pas forcément pour quelqu’un d’autre. Vous pouvez demander à vos amis comment ils procèdent pour vous en inspirer. Ils peuvent vous donner des conseils comme prendre un bon bain chaud, ou lire un bon livre. Certains d’entre eux trouvent dans la pratique d’une activité physique un moyen efficace d’évacuer leur stress. Vous pouvez trouver d’innombrables solutions qui fonctionneront pour vous mais pas nécessairement pour eux, et inversement. Vous pouvez également estimer que faire du rangement est un bon moyen de se débarrasser du stress, pourquoi pas ?
Pourquoi le stress est-il aussi nocif et pourquoi faut-il s’en débarrasser ?
Vous devez vous débarrasser du stress dès les premiers symptômes. Pourquoi ? Parce qu’il est nocif pour vous et pour votre santé. Il génère de nombreux problèmes s’il n’est pas traité rapidement. Parmi ses nombreux méfaits, on compte les problèmes cardiaques, l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie et il peut mener à la dépression. Si l’une de ces affections devait survenir, vous devriez consulter votre médecin de famille et prendre des médicaments. Il vaut donc mieux apprendre à le maîtriser avant. Il est possible d’y parvenir, vous devez juste concentrer toute votre volonté sur cet objectif et l’atteindre. Evoluez pour opérer des changements épanouissants.
La suite demain … A demain !
>>> pour lire la suite : Combattre le stress par la méditation
[wpformfacile]
photo : © Delphimages – Fotolia.com légende photo : combattre le stress