À la découverte des différents programmes de méditation

À la découverte des différents programmes de méditation

La méditation est une pratique qui adoucit l’esprit, relaxe le corps et permet ainsi de sortir de l’anxiété grâce à des exercices. Cependant, pour expérimenter cette pratique axée sur la concentration, il faut un programme rigoureux et un suivi. C’est cela l’objectif de cet article qui vous expose l’essentiel à cerner sur les meilleurs programmes de méditation, lesquels sont possibles d’accès en présentiel comme en ligne.

 

Le programme MBSR

Terme anglais qui signifie Mindulness-Based Stress Reduction (MBSR), ce programme bien structuré est ancré sur la méditation pour apaiser l’esprit et le corps afin de se soigner. C’est un programme d’apprentissage intense et assidu qui permet aux adhérents, aux participants de renforcer leurs capacités à surpasser les douleurs et à lutter efficacement contre le stress.

Par ailleurs, adapté à toute personne qui aimerait améliorer sa façon de vivre désormais, le Programme MBSR purement éducatif est un vrai allié pour prévenir plusieurs maladies. À titre d’exemple, on note outre le stress, l’insomnie, les douleurs, la maladie du cœur, etc. qui ne cessent de vous importuner quotidiennement.

À la découverte des différents programmes de méditation

Le programme MBCT

Mindfulness-Based Cognitive Therapy, un programme qui désigne en français la Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience a pour faculté de faire baisser la dépression chez un sujet dépressif. Le programme MBCT a été conçu bien après MBSR pour répondre à un besoin spécifique « aider ceux qui souffrent de la dépression chronique ».

Les apprenants du programme MBCT sont amenés à prendre conscience des causes de leur dépression et à se concentrer sur la méditation afin de s’accepter et avancer. La stratégie mise en place conduisant à l’acceptation des émotions d’état désagréable et douloureux pour sortir de la dépression fait de ce programme un allié incontournable.

 

Le programme MBPM

Par définition, le sigle anglais MBPM représente Mindfulness-Based Pain Management pour dire la gestion des douleurs axée sur la pleine conscience. C’est un programme qui permet de découvrir une nouvelle approche ayant pour objectif la bonne gestion des douleurs et problème de santé et à mieux vivre. Comme MBSR, le programme MBPM aide à gérer les douleurs liées aux maladies, mais l’accent est mis ici sur la compassion et la générosité envers soi-même pour sortir d’affaires.

Il permet également d’avoir de nouvelle stratégie selon sa pédagogie pour gérer soi-même ses moments de stress axé sur l’auto bienveillance. En effet, avec ce programme, vous apprendrez avec les expérimentés de la pleine conscience à mieux conduire votre respiration pour un résultat significatif.

 

Le programme MFS

Mindulness For Stress en anglais, ce programme (Conscience Pour le Stress) a été conçu par l’initiateur du précédent programme MBPM afin d’aborder davantage la gestion du stress. À l’en croire, le stress est présenté comme un fléau qui ne cesse de causer du dégât jour après jour. Il peut bien agir sur la santé mentale, la santé physique, la performance au boulot et accélérer le vieillissement.

À cet effet, le programme MFS a été conçu pour aider tout apprenant à mieux vivre son quotidien au lieu de se laisser plonger dans les soucis. Ainsi, à l’issue dudit programme basé sur la méditation comme les autres programmes, l’apprenant sera davantage indulgent envers lui-même comme envers les autres.