Suite de l’article d’hier … (pour le relire : Manuel de relaxation et de votre estime de soi)
Cela demande de la pratique et des capacités à apprendre pour soulager cet affreux stress, nous devons faire notre propre introspection. Il n’y a pas de possibilités de supprimer tous le stress car tout n’est pas toujours contrôlable mais vous pouvez faire des changements pour les causes de stress dont nous avons le contrôle. Faire des changements n’est pas toujours facile pour tout le monde et nous devons chercher pour trouver la bonne façon de s’y prendre. Une fois que nous pouvons soulager certaines causes de stress et que l’estime de soi remonte, nous serons capable de trouver la relaxation que nous cherchons tous à des moments.
La relaxation n’est pas quelque chose qu’on apprend à faire comme ça et cela demande de l’entraînement. Pour commencer, recherchez des outils d’apprentissage et en passant par internet des vidéos, des CD, des MP3 et des livres. Vous pouvez également en télécharger certains sur votre ordinateur dans le confort de votre propre maison. Recherchez aussi sur ce site … Vous y trouverez une multitude d’information …
La méditation est un bon moyen d’apprendre à vous relaxer et à diminuer le stress, et de là, l’estime de vous-même commencera à aller de mieux en mieux. Les CD et fichiers MP3 sont un bon outil pour apprendre la méditation car ils peuvent être emporter partout où vous voulez aller pour vous relaxer. Pendant l’écoute de ces CD, qui jouent doucement de la musique relaxante ou les paroles calmes de quelqu’un, vous pouvez vous imaginez quelque part loin de là où vous êtes.
Posez vous quelque part loin du bruit et de la confusion où vous serez à l’aise. Ne croisez pas vos membres. Allongez votre corps droit en harmonie avec votre colonne vertébrale pendant que vous écoutez la musique. Souvenez vous de respirer lentement et de laisser votre esprit dériver. Le CD vous aidera dans votre pratique et vous expliquera comment vous relaxer.
A la longue, vous chercherez à prendre 30 minutes de votre temps journalier pour vous-même et pour pratiquer la méditation. La relaxation se fera au fur et à mesure que votre stress diminuera d’intensité et vous commencerez à vous sentir mieux avec vous même. La méditation vous aidera à abaisser le stress, à vous détendre, à avoir une meilleure estime de vous même, vous dormirez mieux et serez plus motivé chaque jour.
Alors … Quand commencez vous ???
Nous sommes impatient de vous lire dans les commentaires ci-dessous !
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photo : © Robert Kneschke – Fotolia.com légende photo : se sentir bien mieux avec la méditation !
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