Apprendre la méditation tout simplement !
Apprendre la méditation est n’est pas compliqué et pourtant cette pratique fera une vrai différence dans votre vie. Pour profiter de ses bienfaits il suffit juste d’en apprendre les bases.
Suite de l’article d’hier Quelle technique de méditation est faîtes pour vous ? …
(Pour le relire cliquez ci-après : « Quelle technique de méditation est faîtes pour vous ? »)
Pour les méthodes utilisant l’introspection, le but est de s’observer de l’extérieur de sorte à prendre conscience de soi et se concentrer sur ses propres perceptions et ses sensations …
Trouvez ici la technique de méditation faîtes pour vous !
La méditation est un art destiné à se recentrer sur soi et à prendre un nouveau départ à partir de réflexions nourries au travers de différentes techniques. D’origines diverses et variées, ces différentes techniques de méditations se sont alors développées et répandues en Occident. Il est donc indéniable qu’une de ces techniques correspond à chaque personne. Néanmoins, avant de se lancer dans l’aventure de la méditation, il est nécessaire de bien les connaître et les maîtriser pour éviter d’obtenir l’inverse du résultat attendu: vous disperser inutilement et perdre du temps et de l’énergie.
La méditation conduit à un état d’être de pleine détente. Les maîtres de cette discipline parlent d’un état de « lâcher prise ». Grâce à cette pratique, vous développerez une conscience sereine de votre environnement ainsi qu’une attitude positive face à la vie.
La méditation et la concentration sont souvent assimilées à la prière et à la spiritualité. Il n’est pourtant pas nécessaire d’être religieux ou bouddhiste pour maîtriser ces disciplines et en tirer des bénéfices. Sachez que la médiation se pratique dans les parcs et jardins, comme en intérieur. L’important est que vous choisissiez un lieu qui se prête à la détente.
Les principes essentiels de la méditation.
La méditation et on ne le dira pas assez, comporte d’énormes vertus qui font de la maîtrise de cette activité, un véritable trésor ! De façon générale, la méditation est menée dans le but d’accroître ses facultés de concentration et d’attention et aussi pour combattre le stress. En quelques minutes, vous pouvez procéder à une méditation rapide très efficace en vue d’atteindre un ou vos objectifs.
Mais comment méditer rapidement ?
Zen, vipassana, yogique ou tibétaine, quelle méditation de concentration vous convient le mieux ?
Il existe de nombreuses écoles différentes prônant la méditation de concentration. Si toutes ont le même but général, elles n’emploient pas les mêmes méthodes, c’est ce que nous verrons un peu plus loin. Alors ? Si on vous demande quel type de médiation vous convient le mieux, que répondrez-vous ? …
Exercices de méditation simple à insérer facilement dans votre vie de tous les jours.
Inutile d’adopter des postures très difficiles ou d’attendre d’avoir le temps pour faire de la méditation. Il existe des exercices de méditation au quotidien qui peuvent être pratiqués très facilement. Commencez la journée avec un exercice très simple avant de vous laisser envahir par le stress du travail. Installez-vous …
Comment utiliser la musique et l’art comme technique de relaxation méditation.
Le pouvoir de l’art est de provoquer un état de calme, c’est un fait reconnu. Est-il utile de rappeler les facultés d’un bel objet quel qu’il soit, que ce soit une fleur, une peinture, un morceau de musique, un film ou un livre bien écrit, à nous aider à oublier les pensées négatives et les préoccupations quotidiennes? La musique et l’art ont la plus grande capacité à nous mener sur la voie de la méditation, à produire un état d’esprit dans lequel nous oublions toutes nos anxiétés, inquiétudes, dues aux enfants ou à notre belle-mère …
Comment apprendre à méditer pour les débutants
L’art de la méditation est aussi vieux que les montagnes et aussi profond que l’océan. Toutes les religions et toutes les pratiques spirituelles préconisent la méditation sous une forme ou sous une autre. Cela peut se manifester en entonnant le « Om » sacré ou en priant cinq fois par jour, comme le fait l’ensemble de la communauté musulmane. La méditation c’est l’acte de ne faire qu’un avec son corps, avec chacune de ses respirations …
Les postures de Méditation : Le guide quotidien pour réussir à méditer
Depuis des temps anciens jusqu’à aujourd’hui, les gens pratiquent la méditation car elle leur est bénéfique. Incorporer la méditation dans votre vie quotidienne fait une grande différence dans dans votre attitude et le regard que vous portez sur votre vie. Mais parce que la méditation est un processus, elle implique quelques étapes aussi bien que des postures pendant que vous la pratiquez …
Des techniques de méditation efficaces : Mantra, Vipassana,
Chakra.
La méditation est une forme de discipline qui demande à notre esprit d’avoir une prise de conscience aiguisée sur les objets de la contemplation. De manière générale, elle consiste à tourner son attention vers un seul point de référence, afin d’atteindre un état élevé de conscience …
Parmi les avantages de la méditation référencés, on trouve une baisse de l’anxiété, une dépression diminuée, une réduction de l’irritabilité et une humeur moins maussade, une meilleure capacité d’apprentissage et une plus grande créativité. C’est juste les débuts. …
« La pleine conscience est l’énergie qui nous permet d’être conscient de ce qui se passe dans le moment présent… » Thich Nhat Hanh
Il s’agit de l’évolution de traditions bouddhistes et de techniques orientales de méditation. Leur but est de désencombrer l’esprit des tâches redondantes de la vie quotidienne. Grâce à la pratique de la méditation, vous apprendrez à focaliser votre conscience sur le moment présent sans pour autant juger les pensées qui vous viennent à l’esprit. Il s’agit de laisser en toute conscience le présent devenir réalité …
Quand pratiquer la méditation active dans votre vie de tous les jours ?
Si vous essayez de méditer pendant une activité stressante ou qui ne vous plaît pas, vous pourriez commencer à associer la méditation elle-même au stress. C’est une bonne manière de vous embrouiller, et après un moment vous pourriez même commencer à être encore plus stressé au moment de la méditation! Donc, même s’il est bon d’incorporer des attitudes méditatives dans vos activités quotidiennes …
Méditer tous les jours ?
La méditation est souvent passive, exigeant de ceux qui la pratiquent de faire le vide dans leurs pensées et de laisser reposer leurs corps dans des positions neutres ou des poses méditatives douces. Néanmoins, l’action peut également être méditative, et en incorporant différents types de méditation dans les activités quotidiennes, vous pouvez améliorer votre qualité de vie …
La méditation ne consiste pas simplement à s’asseoir sur un coussin, dans la position du lotus, contrairement aux idées reçues.
Il s’agit, en fait, d’une habileté mentale qui peut être pratiquée partout où bon vous semble.
Certaines postures peuvent vous aider à assimiler les différentes techniques, à accentuer votre progression ainsi que votre développement, pour acquérir finalement une totale maîtrise.
Les objectifs d’une posture sont multiples. …