Combattre le stress par la méditation

Combattre le stress par la méditation

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Comment combattre le stress par la méditation.

Le stress peut avoir des conséquences très néfastes sur notre santé, aussi bien sur le plan physique que psychique. Lorsque nous sommes sous pression, nous avons naturellement tendance à adopter des comportements compulsifs. Il est fréquent d’exprimer son stress par le grignotage, les dépenses et achats inutiles et impulsifs, ou encore les excès en tout genre (nourriture, tabac, alcool).
Or, ces comportements, loin de soulager notre stress, nous entraînent dans un véritable cercle vicieux. …

combattre le stress

Pour combattre le stress essayez la méditation.

Harvey

Combattre le stress : battez vous, méditer !
Gérer votre stress en opérant des changements épanouissants

Avez-vous déjà remarqué votre propension à aller chercher quelque chose à grignoter dans le réfrigérateur quand vous êtes contrarié ? Vous n’êtes pas seul dans ce cas, la plupart des gens font exactement la même chose. Tout comme vous, ils aimeraient pouvoir ne pas le faire, mais ils ne peuvent s’en empêcher. Ce que vous pouvez faire pour vous aider à changer ce schéma comportemental, c’est vous entraîner à le remplacer par un autre, et vous seul pouvez y parvenir …

les bienfaits de la relaxation : un cerveau relax !

Les bienfaits de la relaxation sur notre cerveau

Harvey

Comment les bienfaits de la relaxation active-t-elle le cerveau ?

À l’heure du stress et des sociétés dans lesquelles règne la compétitivité à tout prix, la relaxation fait de plus en plus d’adeptes et attirent la convoitise de nombreux chercheurs sur ses bienfaits. En effet, discipline encore très peu connue concernant ses effets sur le cerveau et la physiologie humaine, la relaxation connaît un véritable engouement depuis les récentes recherches médicales sur ce sujet …

apprendre à respirer

Pourquoi doit-on apprendre à respirer autrement ?

Harvey

Devons nous tous apprendre à respirer ?

« L’idée que mes semblables ne puissent pas respirer correctement et n’aient pas conscience de cela me surprenait depuis bien longtemps. Ce qui m’a en partie poussé à manifester un certain intérêt pour la sophrologie ainsi que le désir étonnant de vouloir résoudre des problèmes existentiels. Je suis finalement devenu sophrologue, m’efforçant à accorder le plus d’importance possible au mécanisme de la respiration.
Le besoin apparent d’apprendre à respirer me semblait hallucinant …

exercices de méditation

Petits exercices de méditation au quotidien

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Exercices de méditation simple à insérer facilement dans votre vie de tous les jours.

Inutile d’adopter des postures très difficiles ou d’attendre d’avoir le temps pour faire de la méditation. Il existe des exercices de méditation au quotidien qui peuvent être pratiqués très facilement. Commencez la journée avec un exercice très simple avant de vous laisser envahir par le stress du travail. Installez-vous …

la méditation 3G

la méditation 3G : méditation profonde

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La méditation 3G une autre forme de méditation profonde

La méditation 3G en résumé c’est avoir la possibilité de rentrer en méditation profonde, sans effort. La méditation classique a pour but de chasser de son esprit toutes ses pensées. Ce n’est pas toujours un état facile à obtenir, car il demande des efforts. Rester assis sans rien faire et sans bouger a pour conséquence de voir un afflux de pensées assaillir notre esprit. Or, c’est justement ce que la méditation veut éviter …

technique de relaxation meditation art

Technique de relaxation méditation utilisant l’art

Harvey

Comment utiliser la musique et l’art comme technique de relaxation méditation.

Le pouvoir de l’art est de provoquer un état de calme, c’est un fait reconnu. Est-il utile de rappeler les facultés d’un bel objet quel qu’il soit, que ce soit une fleur, une peinture, un morceau de musique, un film ou un livre bien écrit, à nous aider à oublier les pensées négatives et les préoccupations quotidiennes? La musique et l’art ont la plus grande capacité à nous mener sur la voie de la méditation, à produire un état d’esprit dans lequel nous oublions toutes nos anxiétés, inquiétudes, dues aux enfants ou à notre belle-mère …

posture de méditation

Posture de méditation et position pour méditer

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Les postures de Méditation : Le guide quotidien pour réussir à méditer

Depuis des temps anciens jusqu’à aujourd’hui, les gens pratiquent la méditation car elle leur est bénéfique. Incorporer la méditation dans votre vie quotidienne fait une grande différence dans dans votre attitude et le regard que vous portez sur votre vie. Mais parce que la méditation est un processus, elle implique quelques étapes aussi bien que des postures pendant que vous la pratiquez …

relaxation difficile ?

Pourquoi est-il si difficile de se relaxer ? Relaxation mode d’emploi

Harvey

La relaxation; comment bien s’y prendre ?

Notre corps a bien des besoins qui se traduisent par des efforts, des apports énergétiques et des temps de repos. Nous devons faire au mieux pour interpréter les signaux qu’il manifeste en continu.

Aujourd’hui, nous réagissons à plus de paramètres en même temps; la société dans laquelle nous vivons nous oblige à accélérer, multiplier nos efforts, et à atteindre plus d’objectifs en moins de temps qu’il ne faut pour le dire. C’est le cas au travail, mais également dans notre vie privée …

Méditation guérison

Méditation guérison : méditer pour guérir

Harvey

Méditation pour la guérison : la méditation aide à lutter contre la maladie.

L’organisme de l’être humain fait en permanence un travail de réparation. Pendant les périodes de sommeil, le corps en profite pour éliminer les agents pathogènes, prenant ainsi le temps de se reconstruire et de se guérir. Le corps humain est formé de petites cellules qui peuvent avoir des réactions face à différents contextes …

méditation IBMT

Méditation IBMT : une autre technique de méditation très efficace

Harvey

Méditation IBMT : Gymnastique intégrée du corps et de l’esprit (IBMT= Integrative Body-Mind Training).

Bien que l’homme pratique une forme ou une autre de méditation depuis quelques milliers d’années, nous ne savons pas exactement comment cela fonctionne et aide ou avantage le pratiquant. Les scientifiques continuent à travailler pour élucider cette question. La méditation IBMT est une de ces techniques qui ont été récemment développées. Des scientifiques chinois travaillant en collaboration avec leurs homologues américains l’ont étudiée, pour découvrir à quel point elle est utile dans la gestion du stress. Voyons de quoi il s’agit et quels bénéfices peut en tirer un pratiquant d’un niveau débutant …

technique de méditation

Techniques de méditation efficace

Harvey

Des techniques de méditation efficaces : Mantra, Vipassana,
Chakra.

La méditation est une forme de discipline qui demande à notre esprit d’avoir une prise de conscience aiguisée sur les objets de la contemplation. De manière générale, elle consiste à tourner son attention vers un seul point de référence, afin d’atteindre un état élevé de conscience …

effets de la méditation : effets positifs

Les effets de la méditation : effets positifs !

Harvey

Comment fonctionne et quels sont les effets de la méditation.

Fondamentalement, le mot « méditation » fait référence à une gamme de techniques qui contrôlent vos pensées, afin de renforcer votre esprit et améliorer votre santé physique. Pour écarter toutes les idées fausses à propos de la méditation et en comprendre les bénéfices, on doit comprendre comment cela fonctionne. Il existe différentes techniques de méditation, dont chacune diffère légèrement de l’autre et possède ses avantages particuliers …

Les bienfaits de la méditation sur la santé.

Les bienfaits de la méditation sur la santé.

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Lorsque les scientifiques de la côte Ouest ont commencé par étudier les effets de la conjoncture des années 70 sur les individus, ils ont noté que le rythme cardiaque, la transpiration et autres signes d’efforts ont diminué chez ceux qui, détendus, méditent. Des scientifiques, comme Richard Davidson, docteur en philosophie (Université de Badger State), ont décidé d’établir les résultats sur le long terme. En 1992, Davidson a reçu une invitation du 14ème Dalaï Lama à venir dans le nord de la République indienne pour analyser le cerveau des moines bouddhistes, les plus anciens pratiquants de la méditation au monde. Davidson s’est rendu au Bharat avec des ordinateurs portables, des générateurs, des électro-encéphalographes et des équipements d’enregistrement du son, ce qui inaugurait un travail jamais entrepris …