Apprendre la méditation tout simplement !
Si vous vous sentez fatigués ou tout simplement n’êtes pas motivés, il vous est fortement recommandé de méditer.
En pratiquant régulièrement vous ouvrirez la porte à une nouvelle dimension pleine de magie.
Où êtes-vous à l’instant même ? Où se trouvent vos pensées ? …
Il existe différentes techniques que vous pouvez apprendre pour vous relaxer et vous soulager du stress. Plus votre respiration sera profonde et douce, plus vous vous sentirez détendu et calme.
Mieux dormir grâce à la méditation
Mieux dormir grâce à la méditation ou sinon essayez comme ça !!!
Tout d’abord, pour vous aider à mieux dormir, il y a une chose simple à faire: ouvrir la fenêtre de votre chambre pour permettre à l’air frais de circuler pendant la nuit. Ensuite la pratique de ces techniques suivantes vous aidera à relâcher les tensions et à vous préparer au sommeil.
Vous pouvez essayer cette méthode de respiration avant de vous mettre au lit …
A l’heure actuelle, toutes les avancées technologiques font tout aller de plus en plus vite. Alors, trouver du temps pour soi n’est pas nécessairement une chose aisée.
Pourtant le bouddhisme, le taoïsme, et le yoga notamment centrent l’intérêt de leur pratique sur la méditation, afin de prendre du temps pour soi. …
La méditation contre le stress, vous avez déjà essayé ?
La méditation est un excellent moyen de remédier au stress. Il suffit de quelques minutes tous les jours pour retrouver un équilibre, et pour que les sensations liées au stress disparaissent, ou qu’elles s’atténuent.
C’est simple, facile et ça demande seulement un entrainement afin d’y parvenir correctement.
Le stress est le mal de notre siècle. Les tensions au travail, dans notre vie personnelle ou simplement dans notre quotidien ne nous aident pas à prendre le recul nécessaire afin de soulager ce mal-être. …
Apprendre à méditer : voici comment !
Les vertus de la méditation étant très nombreuses, beaucoup de personnes souhaiteraient, naturellement, savoir comment s’y prendre pour bien méditer. Dans chaque technique méditative, on découvre des postures spécifiques. Toutefois, il y a des principes de base et des dispositions que tout débutant devrait respecter pour réussir ses premières séances de méditation. …
Lorsque que quelqu’un se prépare pour un marathon, il court tous les jours, fait attention à son alimentation et prend soin de son corps. En un mot, ce processus s’appelle l’entraînement.
L’entraînement est omniprésent dans la société actuelle. Entraînement scolaire, entraînement professionnel, entraînement physique et entraînement sportif pour n’en citer que quelques uns.
Pourquoi pas un entraînement à la relaxation?
Si quelqu’un considère la relaxation comme une partie importante de sa vie, alors il doit également s’y entraîner. …
Bien que ce soit l’ensemble des spiritualités orientales qui ait fait connaître la méditation au monde occidental, celle-ci a des origines qui remontent à l’Antiquité.
Présentation de la méditation
Pratique spirituelle ou mentale, la méditation qui est au cœur des religions et spiritualités orientales comme l’Hindouisme, le Taoïsme ou le Bouddhisme, est aussi très présente dans la Chrétienté, l’Islam et le Judaïsme.
On s’en sert dans les spiritualités contemporaines ainsi que dans le domaine médical, et pour cause, elle permet de trouver la paix intérieure, se détendre complètement, atteindre un certain état de conscience, faire le vide dans son esprit, etc.
En fonction de la discipline dans laquelle elle est pratiquée, la méditation permet de se concentrer profondément pour adopter une nouvelle réflexion en psychologie et un exercice spirituel propice à un fervent recueillement dans la religion.
On l’utilise souvent dans le cadre d’une thérapie, car elle permet de faire une introspection, de se détendre complètement, de faire le vide dans sa tête, de calmer l’agitation intérieure. …
Pourquoi ne pas penser à la méditation pour arrêter de fumer ?
La méditation est une pratique spirituelle visant à atteindre la paix intérieure en se concentrant sur un objet, une pensée ou encore le rythme régulier de la respiration. Au centre des spiritualités orientales et nouvelles, la méditation est une technique qui repose sur l’adoption d’une certaine posture afin de mieux comprendre ce qui lie l’esprit au corps, une question fondamentale en philosophie. Méditer, ce n’est pas faire abstraction de notre entourage, c’est au contraire …
Qu’elle soit prononcée par votre psychologue lorsqu’il s’agit d’un cas de stress lié au travail, ou que vous l’entendiez de la bouche d’un de vos amis quand vous lui exposez vos états d’âme, l’expression « lâcher prise » est devenue banale et passe-partout.
Malheureusement, elle est souvent perçue comme un conseil donné par facilité afin de fuir les vrais problèmes, ne pas donner de solution, et parfois de se débarrasser de la personne plaignante. Cependant, le sens de cette expression n’est pas toujours évident, ni son efficacité, car s’il suffisait de nier nos problèmes pour les régler, cela serait trop beau. Cela signifie surtout de ne pas chercher à tout contrôler …
A une époque rythmée par le stress, où les choses semblent aller de plus en plus vite, il est une zone où tout est parfaitement calme. Nul besoin de prendre un jet ou de partir sur un yacht vers de lointaines contrées, puisque cet espace se trouve naturellement en nous.
La paix et le calme que nous recherchons tant ne se trouvent pas à l’extérieur, mais tout simplement en nous-même.
A l’extérieur, il peut y avoir des moments de paix, mais ils sont généralement suivis de moments plus agités. A l’intérieur, lorsque l’on a compris le fonctionnement de l’esprit, la paix arrive spontanément de manière permanente. …
Certaines techniques de méditation sont particulièrement conseillées pour une amélioration de la fonction cardiaque.
C’est le cas de la méthode chinoise dénommée Qi Gong, du bouddhisme zen d’origine indo-japonaise et de la méditation transcendantale.
Aux États-Unis, les autorités médicales ont analysé les résultats de 55 essais cliniques et ont publié un rapport pour rendre compte des effets bénéfiques de toutes ces méthodes méditatives sur le cœur. …
Le système immunitaire serait mieux stimulé grâce à la pratique régulière de la méditation.
Des chercheurs américains en sont entièrement convaincus après avoir réalisé une enquête. Ils ont demandé à des volontaires de participer à des séances de méditation une ou deux fois dans la semaine. Aussi, ces volontaires ont également reçu des chercheurs des exercices de méditation à faire chez eux pendant 60 minutes par jour …
La méditation serait un bon remède pour combattre les douleurs en général et particulièrement les tensions musculaires. Les spécialistes avancent que les tensions musculaires se présentent généralement en période de grand stress, de fatigue et fréquemment chez les personnes âgées. La détente et la relaxation sont suffisantes pour un soulagement total. …
De nombreuses études ont démontré que la pratique régulière de la méditation pouvait faire baisser la pression artérielle. L’une des plus claires et explicites est le travail mené par des chercheurs de la Maharishi University of Management et de l’Université du Kentucky. Après l’analyse des résultats de 23 essais cliniques conduits auprès de 960 sujets souffrant d’hypertension, ils ont remarqué une baisse importante de la tension artérielle chez certains patients. …
Les bienfaits de la méditation sur la santé.
Avoir une bonne santé repose aussi sur une bonne harmonie entre le corps et l’esprit. C’est en cela que la méditation prend toute son importance. Plus qu’une méthode pour capter des énergies et développer des pensées positives, la méditation possède (selon les scientifiques) de nombreuses vertus thérapeutiques. Certains la considèrent plus comme un moyen préventif des maladies du fait de la relaxation, de la détente et du bien-être qui en découlent. …